热搜
您的位置:首页 >> 美食

给不吃主食减肥者的10个忠告

2019年05月19日 栏目:美食

给不吃主食减肥者的10个忠告导语 [ 导读 ]低碳水化合物减肥就是1种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。当不给身体提
给不吃主食减肥者的10个忠告 导语

[ 导读 ]低碳水化合物减肥就是1种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。当不给身体提供碳水化合物的时候,身体就转向燃烧脂肪来提供热量,到达减肥的目的,但这中减肥方法其实不合适所有人。 不吃主食减肥注意事项 1、调查后再决定,看低碳水化合物减肥是

[导读]低碳水化合物减肥就是1种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。当不给身体提供碳水化合物的时候,身体就转向燃烧脂肪来提供热量,到达减肥的目的,但这中减肥方法其实不合适所有人。

不吃主食减肥注意事项

1、调查后再决定,看低碳水化合物减肥是不是合适你

减少碳水化合物的摄取其实不合适每个人。对那些尝试太低脂、低热量饮食失败后,低碳水化合物减肥多是1个可行的健康的方法,但记住其实不是唯1的方法。

2、拟定计划多读些有关这方面减肥的资料

很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食品。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是由于对自己太刻薄了,只单吃某1类食品而危及了健康。

3、吃优良蛋白质

无疑,农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优良,所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优良的蛋白质,最少也要控制住:不吃速食。1般来讲速冻食品都没那末安全健康。

4、不要忘了多吃蔬菜

让我们粉碎这个谎言:低碳水化物合同等高蛋白质,所以低碳水化合物减肥只能吃肉类,不吃蔬菜。这是毛病的。蔬菜一样也属于低碳水化合物,而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物资和纤维素,能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话,买有机蔬菜更健康。

5、多喝水

尽可能多喝水,到达极限。蛋白质分解出来的副产品应当及时排出体外,所以固然少不了水这个介质。

6、警惕电解液腿抽筋?

如果你还处于低碳水化合物减肥早期,那末你体内极可能缺1些矿物资:钾、钙、镁等。多注意补充钾,如果可能的话,吃些香蕉,不过香蕉是1种高热量水果,要有控制。

7、定下你的减肥目标

1开始的几周,你可能减下好几磅。但是没有任何1种减肥方法能保证坚持下来,后面的减肥速度能这么快。所以不要期望太高,太心急了,每周1至两磅的期望值还是比较现实的。

8、活动筋骨。

在低碳水化合物减肥法中,其实不强求1定要运动,但是减肥成功后回复正常的饮食后,如果不坚持运动可能很容易反弹。

9、实现诺言。

成功减肥的关键是要忠实于这类方法,把它作为1种生活习惯来保持。但是你是许诺不是要让自己减肥成功然后穿回好看的塑腿牛崽裤,而应当是许诺要把健康的饮食做为久长的目标来履行。

10、需要咨询医生吗?

对1般健康无任何过往病史的人来讲,想要履行低碳水化合物减肥其实不1定需要先咨询过医生。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

导语

[ 导读 ]中医指出,板栗性味甘、温、无毒,具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血等食疗功效,常常食用可强身愈病,以下中医具体介绍板栗的食疗功效。 板栗是值得推荐的营养零食,合适生吃也能够煮熟吃。板栗的营养价值很高,维生素C有抗氧化、美白作用,而板栗所

[导读]中医指出,板栗性味甘、温、无毒,具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血等食疗功效,常常食用可强身愈病,以下中医具体介绍板栗的食疗功效。

板栗是值得推荐的营养零食,合适生吃也能够煮熟吃。板栗的营养价值很高,维生素C有抗氧化、美白作用,而板栗所含的维生素C大大高于公认含维生素C丰富的西红柿,更是苹果的10多倍;钾能抗疲劳,板栗钾的含量也突出,比人们习惯用来补钾的香蕉高3倍多。

中医:板栗的4大食疗功效

1、益气补脾,健胃厚肠

《本草纲目》:“栗味甘性温,入脾胃肾经。”、“栗治肾虚,腰腿无力,能通肾益气,厚肠胃也。”,现在营养学指出,栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物资供应,有“铁杆庄稼”、“木本食粮”之称。因此,栗子具有益气健脾,厚补胃肠的作用。

2、防治血汗管疾病

栗子中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素,素有“干果之王”的美称,可有效地预防和医治高血压、冠心病、动脉硬化等血汗管疾病,有益于人体健康。

生栗捣烂如泥,敷于患处,可治跌打损伤,筋骨肿痛,而且有止痛止血,吸收脓毒的作用。

3、强筋健骨,延缓衰老

栗子含有丰富的维生素C,能够保持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能,可以预防和医治骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。常常生食栗子还有医治腰腿酸疼、舒筋活络的功效。

4、减缓口舌生疮、溃疡

栗子含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

导语

导语:今年的腊8节巧遇元旦,中国大部份地区的老百姓都会在这1天喝1碗美味的腊8粥。腊8粥可以自己在家做,南京的寺庙也会在这1天向百姓施粥,1些社区最近几年来也在这1天支起大锅烧粥,约请居民分享。可是,做腊8粥如何选材对健康更有好处?其实不是每

  导语:今年的腊8节巧遇元旦,中国大部份地区的老百姓都会在这1天喝1碗美味的腊8粥。腊8粥可以自己在家做,南京的寺庙也会在这1天向百姓施粥,1些社区最近几年来也在这1天支起大锅烧粥,约请居民分享。可是,做腊8粥如何选材对健康更有好处?其实不是每个人对此都很清楚的。中医养生专家建议,熬腊8粥和平时做养生粥时,最好根据本身体质来挑选配料,“对号食用”,这样养生效果才会更好。

  腊8节的由来

腊8节的由来

  尾月最重大的节日,是102月初8,古代称为“腊日”,俗称“腊8节”。从先秦起,腊8节都是用来祭祀先人和神灵,乞求丰收和吉祥。腊8节除祭祖敬神的活动外,人们还要逐疫。这项活动来源于古代的傩(古代驱鬼避疫的仪式)。史前时期的医疗方法之1即驱鬼治疾。作为巫术活动的尾月击鼓驱疫之俗,今在湖南新化等地区仍有保存。

  腊8粥的来历

腊8粥的来历

  腊8这1天有吃腊8粥的风俗,腊8粥也叫“7宝5味粥”。听说腊8粥传自印度。佛教的开创者释迦牟尼本是古印度北部迦毗罗卫国(今尼泊尔境内)净饭王的儿子,他见众生受生老病死等痛苦折磨,又不满当时婆罗门的神权统治,舍弃王位,出家修道。初无收获,后经6年苦行,于尾月8日,在菩提树下悟道成佛。在这6年苦行中,逐日仅食1麻1米。后人不忘他所受的苦难,于每一年尾月初8吃粥以做记念。

  我国喝腊8粥的历史,已有1千多年,最早开始于宋朝。每逢腊8这1天,不论是朝廷、官府、寺院还是黎民百姓家都要做腊8粥。到了清代,喝腊8粥的风俗更是盛行。在宫庭,皇帝、皇后、皇子等都要向文武大臣、侍从宫女赐腊8粥,并向各个寺院发放米、果等供僧侣食用。在民间,家家户户也要做腊8粥,祭祀先人;同时,合家团圆在1起食用,馈赠亲朋好友。

  专家:腊8粥里放甚么要看体质

腊8粥里放甚么要看体质

  很多人烧腊8粥常常会买回来1大堆原材料,只要认为是有营养的东西都买1点,糯米、花生仁、莲子、黄豆、赤豆、绿豆、白果、红枣等1股脑地倒入锅里,熬出1锅飘香扑鼻的腊8粥,然后男女老少每人1碗。其实,在东南京大学学附属中大医院中医内科主任王长松看来,这类不分体质随便选取配料的吃法是有些问题的。

  专家认为,饮食养生首先要讲“性”。“性”是指食品有寒、凉、温、热等不同的性质,中医称为“4性”或“4气”。中医学认为,人体分为8种体质:平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、阴虚体质、淤血体质和蔼郁体质。不同体质的人适合选择不同“性”的食品。

  “大豆粥就不太合适气虚体质的人。由于大豆有下气和凉血的功效,对气虚体质的人群而言,胃气和脾气相对不足,所以大豆相对应当少吃1些。但也不代表完全不能吃,”专家补充,由于大豆的营养价值还是比较高的,所以适当吃1些对身体并没有坏处。

  再比如,虽然桂圆有补心安神、养血益脾之效,但湿热体质的人不宜在吃粥时放太多桂圆,否则可能会致使火气上攻,或上呼吸道感染。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

相关阅读